Maîtriser son stress

Savoir l'exploiter, ne plus subir.

Objectifs

Programme

Repérer les symptômes permettant d'identifier les stress et leurs causes
- Identifier la mécanique corporelle du stress : les signaux d'alerte.

Comment trouver son point d'équilibre
- De sa propre résistance au stress.
- Quel type de stressé suis-je ?
- Comment mesurer son stress et sa résistance ?

Cerner les différentes méthodes de relaxation
- Comment trouver la plus adaptée à sa personnalité, au contexte ?
- Méthodes de relaxation rapide, apprendre à se détendre physiquement.

Quelles nouvelles pratiques mettre en place au quotidien pour mieux apprivoiser son stress et celui des autres
- Apprendre à maîtriser ses émotions : trac, anxiété.
- Etre en mesure d'accroître ses capacités d'attention et de concentration.
- Développer sa confiance en soi, sa capacité de recul, de créativité.

Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress

Comment l'entreprise génère du stress

Reconquérir son temps pour soi et pour son équipe

Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe

Apprendre à faire face aux situations professionnelles difficiles
- Entraînement à la gestion de situations stressantes.
- Prendre la parole en public.
- Conduire un entretien conflictuel.
- Accompagner une réorganisation interne.
- Affirmer son autorité en maintenant une coopération possible et agréable.

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