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Formations courtes

Lâcher prise et prendre du recul

Initiation
2 jours - 14 heures
Paris
Nantes
Lille
Strasbourg
Lyon
Bordeaux
A distance
Code Dokelio
032173
Faire face avec sérénité
Lâcher prise, au départ, peut faire peur. Pourtant on ne parle pas ici de tout lâcher et de ne rien contrôler. Au contraire ! Dans un monde en perpétuelle agitation où les sollicitations sont continues et où il est vain de prétendre tout gérer, l'idée est de savoir quand et comment prendre du recul pour gagner en tranquillité et maîtrise de soi et de son poste.

Objectifs

Pour qui ?

Prérequis

Compétences acquises

Objectifs

Accepter de ne pas être «parfait» et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité

Pour qui ?

Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité

Prérequis

Être en poste et se sentir fréquemment submergé par l'activité
Prendre du recul et canaliser son énergie sur les idées et projets choisis
Parcours pédagogique
  • QUIZ AMONT
  • PRESENTIEL
  • QUIZ AVAL

Programme

Lâcher prise et prendre du recul

Se connaître face au lâcher-prise

  • Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué? Qu’est-ce qu’on cherche à «tenir»?
  • Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
  • Se libérer de l’envie de tout contrôler
  • Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu

Partage d’expériences: les freins au lâcher prise

Réviser son niveau d’exigence

  • S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants
  • Ne plus «lutter contre» mais «composer avec»son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement
  • Accepter ses limites pour avancer et s’alléger
  • Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres

Autodiagnostic: ses messages contraignants «type» et son niveau d’exigence associé
Exercice d'application: mise en place d'une stratégie pour «assouplir» sa conduite pour un quotidien plus léger

Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul

  • Identifier les 4 attitudes face aux difficultés: refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise
  • Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
  • Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…
  • Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel

Partage d’expériences: décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.
Exercices d’application:astuces pour simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels

  • Faire taire son critique intérieur: se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes
  • Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture: oser prendre des risques
  • Distinguer jugement et discernement

Exercice d’application:évacuation de ses pensées parasites

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité

  • Détecter les signes de tensions inutiles quand le corps et l’esprit résistent
  • S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter
  • Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement

Exercices d'application: ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise

Nos intervenants
Stéphanie Marecaux
Formatrice en développement personnel
Maryse Bailloeuil
Sandrine Vinay
Anne-Laure DROUARD
Informations complémentaires
Moyens Humains et techniques
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.

Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.

Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.

Lâcher prise et prendre du recul
Ref
8953185
Tarif
1370€ HT

Prochaines sessions

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30-08-2021
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